Află ce se întâmplă cu organismul tău dacă mănânci ouă în fiecare zi

oua-ochiuri

Ouale sunt unele dintre cele mai sanatoase alimente, putand fi preparate in diverse moduri.Ele sunt extrem de bogate in fier, aminoacizi si antioxidanti.Cu toate acestea, ar trebui sa alegeti intotdeauna ouale organice, deoarece acestea au o bogata valoare nutritiva si nu contin anitbiotice si hormoni.

Corpul nostru produce 11 acizi esentiali, care au un rol important in functionarea normala a corpului, ouale continand mai mult de 9,care sunt de asemenea necesare.In conformitate cu “Centrul de Sanatate”,in cazul in care organismul nu dispune de cei 9 acizi grasi esentiali, este posibil sa va confruntati cu urmatoarele simptome: oboseala cronica, par lipsit de vitalitate, pierderea masei musculare si sistem imunitar scazut.

Prin urmare, consumarea regulata a oualeor,va va oferi urmatoarele beneficii: Ouale stimuleaza sistemul imunitar Consumul unui ou sau doua pe zi, poate ajuta organsimul sa lupte impotriva infectiilor, deoarece ouale sunt bogate in seleniu-un mineral care este extrem de important in mentinerea un sistem imunitar sanatos si rezistent. Ouale reduc stresul si anxietatea.

Ouale contin numerosi aminoacizi esentiali, care favorizeaza sanatatea mintala, regleaza eliberarea serotoninei-care este un neurotransmitator responsabil pentru relaxare,calm si buna dispozitie. Ouale relgeaza nivelul colesterolului Desi un ou contine 200mg de colesterol ,acesta nu dauneaza organismului, caci, el, de fapt scade nivelul colesterolului rau(LDL) si mentine nivelurile colesterolului bun(HDL).

Ouale ajuta la mentinerea sanatatii dintilor si a oaselor Ouale reprezinta cea mai buna sursa de vitamina D, impreuna cu razele soarelui.Aceasta vitamina e esentiala pentru cresterea oaselor si a dintilor.Mai mult decat atat, aceasta vitamina declanseaza absobtia de calciu, care este esentiala pentru metabolism, digestie si sanatatea inimii. Ouale sporesc functiile cognitive.

Ouale contin colina,un compus care este benefic pentru cognitive.Conform cercetarilor, scade riscul aparitiei dementei,a tulburarilor neurologice,bolii Alzheimer si a tulburarilor cognitive. Ouale curata pielea Ouale sunt extrem de bogate in complexul de vitamina B, care este essential pentru mentinerea sanatatii pielii si a parului, precum si pentru buna functionare a ficatului si a ochilor.

Ouale contin in special vitaminele B2 Si B12, iar cercetarile au aratat ca acest complex de vitamina B este esential pentru santatea functiilor cognitive si pentru mentinerea sanatatii sistemului nervos. Ouale stimuleaza pierderea in greutate Ouale asigura senzatia de satietate, deci ele sunt o solutie perfecta pentru micul dejun.Ele va vor ajuta sa scapati de poftele alimentare, regland apetitul.

Potrivit studiilor, persoanele care mananca oua la micul dejun , consuma mai putine calorii in timpul zilei. Ouale asigura sanatatea ochilor Ouale contin 2 antioxidanti:luteina si zeaxantina, care ajuta la mentinerea sanatatii ochilor.De asemenea, acestea scad riscul aparitiei de boli oculare,cum ar fi cataracta sau degenerarea maculara.

sursa: ampress.ro



loading...

You may also like...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *